五個增強自信與意志力的訣竅

1. 為自己找到最大的減重/強身動機
減肥動機因人而異，有人為美麗、健康、異性緣，或不被冷嘲熱諷，只要動機夠強，成功機會也會增高。

2. 少量多餐，維持血糖濃度
節食過久，會造成體內血糖濃度下降，讓你感到飢餓難耐，反而會消耗你的意志力，使你無法忍受反而吃的更多。如果你每3-5小時吃少量食物，將可增強意志力，抗拒美食的誘惑哦!

3. 常量體重
經常量體重會幫助你盯緊你的減重目標，增強你想要達到的目標。初期先訂立小目標，等達成後再訂下一個小目標。如此一來，每達成一個目標，就能持續點燃你的意志力。

4. 提振好心情
當你心情不好時，看看電影、上網或運動一下，只要提升一點點愉快的心情，就可以迅速恢復意志力，減少進食的衝動。

5. 絕不放棄
過程中難免會一時放縱自己，例如：來塊蛋糕或大快朵頤一番。但許多人在一次自我放逐之後就會藉故放棄，回到原本不健康的生活型態。但是千萬不要就此前功盡棄，因為偶爾重蹈覆轍也沒什麼大不了，也不是世界末日。還是能隨時回到正軌繼續下去，就是不要放棄。