我快撐不下去了-如何克服減肥停滯期?

1. 多運動：運動流汗可以提升人體的新陳代謝率，消耗過多的熱量，也可減 少熱量攝取。

2. 少吃鹽、味精﹕減肥停滯期間水分容易滯留體內，所以更應該吃的清淡 些，以利水分排除。

3. 多喝水：千萬不要怕這段期間水分會滯留在體內，就不敢喝水，事實上人 體體內有70%是水分 ; 足夠的水分不但可以加速新陳代謝，更有助於排出因減重時所產生的廢物。

4. 營養要均衡：採用高水分、高纖維、高鈣、低油、低糖、低鈉之健康飲 食，好好地吃，才能瘦的健康。不可因減重而隨意節食或斷食，造成身體機能失調，失去健康更得不償失。

5.詳實記錄飲食及運動日誌：提醒自己要努力朝目標邁進

※減重過程下降一段時間會停滯一陣子，因為身體的代謝率已漸漸平穩， 然後體重便會漸漸下降，千萬不要遇到減肥停滯期就放棄了，這樣非常可惜喔！一定要堅持下去，持之以恆。